Mandi sehabis olahraga memang menjadi pilihan yang tepat, karena badan menjadi berkeringat dan tidak nyaman. Manakah yang lebih tepat, mandi menggunakan air dingin atau air hangat?
Dikutip dari Popsugar, Dr Kristin Maynes spesialis terapi fisik di California, mengatakan tidak ada masalah mandi menggunakan air dingin ataupun air panas.
“Kita semua harus ingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan dapat bereaksi terhadap terapi tertentu secara berbeda,” ucap Dr Maynes.
Mandi air dingin ataupun air hangat setelah berolahraga tidak menjadi masalah, karena keduanya memiliki manfaat masing-masing. Berikut manfaat mandi air dingin dan air hangat yang dikutip dari berbagai sumber.
Mandi dengan Air Dingin
Mandi air dingin setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan otot dan sendi. Selain itu mandi dengan air dingin dapat memperlancar aliran darah, menguatkan otot dan persendian sehingga dapat mengurangi rasa sakit seperti cedera.
Sebuah studi tahun 2015, dikutip dari Puregym, menemukan bahwa mandi dengan air dingin lebih efektif daripada air hangat dalam menghilangkan DOMS (delayed onset muscle soreness) atau nyeri otot dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa mandi dengan air dingin tidaklah disarankan jika temperatur tubuh sedang rendah.
Malahan, dengan mandi air dingin, temperatur tubuh akan semakin rendah dan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh normal.
Jika sedang sakit, mandi dengan air dingin setelah olahraga sangat tidak disarankan karena temperatur dingin yang menyentuh tubuh akan sulit diterima oleh sistem kekebalan tubuh.
Mandi dengan Air Hangat
Kita memang mendapat banyak manfaat jika mandi dengan air dingin setelah olahraga, tapi mandi dengan air hangat juga bisa membawa banyak manfaat, lo.
Mandi dengan air hangat setelah olahraga bisa membuat tubuh rileks. Ini adalah cara paling umum untuk membuat otot-otot rileks, sebelum akhirnya bisa tidur dengan nyenyak.
Mandi dengan air hangat juga bisa membuka pori-pori kulit dan melepaskan kotoran yang “terkurung” di dalam kulit sehingga kulit akan kembali bersih.
Selain itu, berendam di air hangat setelah berolahraga juga bisa mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan kelalahan otot.
Mana yang Lebih Baik?
Mandi dengan air hangat maupun dingin setelah berolahraga sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Namun, ada satu cara supaya kita bisa mendapatkan semua manfaat itu, teman-teman.
Ketika mandi, gunakan air dingin lebih dulu dan berdiri di bawah kucuran airnya selama satu menit.
Setelah itu, ganti airnya menjadi air yang tidak dingin atau hangat untuk satu menit selanjutnya. Lakukan hal ini sebanyak tiga sampai empat kali.
