Flu, atau influenza, adalah penyakit menular yang umumnya menyerang sistem pernapasan.
Diserang flu memang hal yang sangat menyebalkan karena selain membuat tubuh lemas flu juga dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
Gejalanya dapat mencakup demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan dan tubuh yang lemas.
Selain pengobatan medis, banyak orang mencari solusi alami untuk meredakan gejala flu, salah satunya adalah mandi air hangat.
Manfaat Mandi Air Hangat untuk Meredakan Gejala Flu
Mengurangi Demam
Mandi air hangat dapat membantu menurunkan demam yang sering menyertai infeksi flu. Proses ini dikenal sebagai terapi suhu, di mana air hangat membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
Melegakan Saluran Pernapasan
Uap air dari air hangat dapat membantu membuka saluran pernapasan, mengurangi rasa sesak dan memudahkan proses bernapas bagi penderita flu.
Mengurangi Kekakuan dan Sakit Otot
Air hangat dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri otot yang umum terjadi selama flu. Ini dapat memberikan perasaan kenyamanan dan relaksasi.
Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis
Mandi air hangat dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan psikologis, rasa hangat dan nyaman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, yang penting dalam proses penyembuhan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Physiotherapy” pada tahun 2013 menunjukkan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot yang dapat membantu meredakan gejala pada penyakit pernapasan.
Selain itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam “Complementary Therapies in Medicine” pada tahun 2015 menyoroti bahwa mandi air hangat memiliki efek positif pada kesejahteraan psikologis dan dapat membantu mengurangi gejala flu secara umum.
Panduan Mandi Air Hangat untuk Meredakan Flu
- Gunakan air hangat, bukan panas, pastikan suhu air tidak terlalu panas, agar tidak menyebabkan dehidrasi atau ketidaknyamanan.
- Tambahkan minyak esensial, beberapa minyak esensial seperti eukaliptus atau peppermint dapat memberikan efek menyegarkan dan membantu membersihkan saluran pernapasan.
- Durasi mandi selama 15-20 menit biasanya sudah cukup untuk merasakan manfaatnya, jangan berendam terlalu lama.
- Minum air putih yang cukup, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih sebelum dan setelah mandi.
Meskipun mandi air hangat dapat memberikan bantuan sementara bagi mereka yang mengalami flu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika gejala terus berlanjut atau memburuk. Mandi air hangat adalah bagian dari perawatan suportif dan bukan pengganti pengobatan medis yang sesungguhnya.
